Aktuelle Kurse und Workshops
Beckenboden Workshop
Husten-Niesen-Hüpfen-Rennen-Lachen… und plötzlich kann dein Beckenboden nicht mehr?
Kennst du das Gefühl ständig den Beckenboden anspannen zu müssen, dass du das Gefühl hast einigermaßen stabil zu sein? Und auch das hilft oft nicht?
Du möchtest mehr über deinen Beckenboden erfahren und was du ihm Gutes tun kannst?
Dann bist du im Workshop Beckenboden genau richtig ❤️
Sonntag 25. Mai von 10:00 – 12:00 nur Zeit für DICH & deinen Beckenboden
Der Workshop beinhaltet viel Wissen, AlltagsTipps, Entspannung & Tee
Diesen wertvollen Workshop bekommst du für 80,- € ❤️
Workshop Rektusdiastase
Seit der Geburt deines Kindes/Kinder hast du das Gefühl dein Bauch ist nicht mehr fest, es fühlt sich alles lose an.
Du hast oft Rückenschmerzen, Verdauungsbeschwerden und/oder Beckenbodenprobleme und kannst es nicht zuordnen?
Du möchtest endlich mal mehr über deinen Körper nach der Schwangerschaft erfahren? Und deinen Bauch tasten lassen & wissen, was Sache ist?
Dann bist du im Workshop Rektusdiastase genau richtig ❤️
Er beinhaltet viel Wissen, tasten der Rektusdiastase, Entspannung & Tee
Sonntag 25. Mai 14:00 – 16:00
Diesen wertvollen Workshop bekommst du für 80,-€ ❤️
Rektusdiastase – Rückbildungs Kurs
Rektusdiastase Kurs Abend (Rückbildung):
Juni 2024
Montag 03. Juni 2024
19:15 – 20:15
ohne Baby
Live vor Ort im Zentrum Herzstück
*Online live via Zoom*
Rektusdiastase Kurs Vormittag (Rückbildung):
Juni 2024
Dienstag 04. Juni 2024
9:30 – 10:30
mit Baby (geht auch ohne)
Live vor Ort im Zentrum Herzstück
*Online live via Zoom*
Was beinhaltet der Rektusdiastase Basis Kurs?
♡ Dein Bauch wird getastet, ob du eine Rektusdiastase hast und wenn ja: Wie breit/ wie tief/ welcher Qualität sie ist
♡ Es werden Bauch Fotos erstellt, um deine Erfolge zu dokumentieren
♡ Du lernst die tiefe Bauchatmung
♡ Du lernst eine spezielle Schutzatmung für eine stabilere Körpermitte & einen flacheren Bauch
♡ Du lernst wie du dich im Alltag richtig verhältst um deine Körpermitte in Zukunft zu schützen
♡ Du bekommst wertvolle Tipps für verschiedene Situationen
♡ Du integrierst bei jeder Übung deinen Beckenboden
♡ Du trainierst nebenbei deinen ganzen Körper
♡ Du bekommst 10 Minuten wertvolle Entspannung am Ende jedes Trainings
♡ Die Übungen bekommst du als Video um Zuhause üben zu können & ein Handout
♡ Am Ende wird dein Bauch nochmal getastet & fotografiert um deine Ergebnisse zu dokumentieren
♡ Du bekommst nach Kursbeginn eine Bescheinigung & eine wunderschöne Vorher – Nachher Bauchcollage für dich ♡
♡ 6 Termine in Folge á 60 Minuten
♡ Durch regelmäßiges Training mit meinen Übungen, auch Zuhause, wirst du nachhaltig mehr Stabilität für deine Körpermitte & einen glücklichen & starken Beckenboden bekommen ♡
♡ Diesen wertvollen Kurs bekommst du für ♡
180,- €
♡ Herzstück-Zeit ♡
♡ Self Love Boost for Moms ♡
♡ In 6 Wochen zu mehr Selbstliebe, Achtsamkeit & Entspannung ♡
(Psychische & körperliche Stabilität zurück bekommen – Rektusdiastase – Körpermitte stärken – Beckenboden – Fitness – Meditation – Entspannung)
Hybrid (Live vor Ort & Online)
Inhalte:
♡ Ein Live Termin pro Woche
Freitag Abend 19:15 – 20:15 Fitness Training mit Beckenboden +
20:30 – 21:00 Meditation
ODER
Montag Abend 19:15 – 20:15 Rektusdiastase/Körpermitte mit Beckenboden +
20:30 – 21:00 Meditation
♡ Wertvolle Impulse zur Achtsamkeit im Mama-Alltag
♡ Knackige Ganzkörper Workouts für Zuhause
♡ Affirmationen für schwierige Lebenslagen
♡ Kraftvolle Kurz-Meditationen für Zwischendurch
♡ 6 Live Termine á 90 Minuten
Neues Konzept ab Januar 2024
490,-€
Beckenboden Kurs
Beckenboden Kurs
Neuer Start:
Montag 03. Juni 2024
18:00 – 19:00
Beckenbodentraining ist viel mehr als nur anspannen & entspannen. Das Schlüsselwort ist Alltagsintegration und Bewegungen die genau abgestimmt sind auf deinen Beckenboden.
Eine Mischung aus Kraft – Kraftausdauer & Faszientraining
♡ Speziell für Frauen mit Blasenschwäche/Senkung/Vorfall
♡ Trotzdem geeignet für alle Frauen mit Beckenbodenschwäche!!
6 Termine in Folge á 60 Minuten
für einen stabileren, aktiveren Beckenboden & mehr Lebensqualität
200,- €
UNVERBLÜMT – Der Workshop zur sexuellen Aufklärung
UNVERBLÜMT
an ausgewählten Samstagen
15:00 – ca. 18:00
Kommende Termine:
25. Mai 2024 – Mädels
!!Jungs Workshops auf Anfrage!!
♡ Aufklärungs – Workshop für Mama & Tochter oder Mama & Sohn ♡
(je separate Workshops)
Hast du dich schonmal gefragt, wann der richtige Zeitpunkt ist deine/n Tochter/ Sohn aufzuklären? Ist dir dann durch den Kopf gegangen, wie du das dann wohl am besten anstellst? Mit was du anfängst und was dabei wichtig ist zu erklären?
Möchtest du die Aufklärung nicht irgendwelchen Zeitschriften, Freunden oder der Schule überlassen?
Oder bist du da recht offen und ihr redet eh schon über den Körper & was da so alles passiert und du möchtest einen gemeinsamen, spannenden, interaktiven & lustigen Workshop zum Thema Aufklärung & Körperkunde mit deiner/deinem Tochter/Sohn besuchen.
Es gibt ein kleines Buffett und eine kleine Überraschung für die Kids
♡ Diesen wertvollen, (be-) schützenden & zukunftsprägenden Workshop bekommt ihr für:
200,- €
Meditations Kurs
Meditations Kurs
Einsteiger & Fortgeschrittene
Neuer Start 2024:
Montag 20. Mai 2024
20:30 – 21:00
!!NEU NEU NEU NEU NEU NEU!!
Freitag 07. Juni 2024
20:30 – 21:00
♡ Einsteiger & Fortgeschrittene ♡
6 Wochen gemeinsame Meditation – Angeleitet & in der Stille.
Mit wertvollen Impulsen für Zuhause.
Hier lernst du zu meditieren und wir meditieren gemeinsam.
♡ Wertvolle Auszeit für dich, dein Immunsystem & deine mentale Gesundheit für:
150,- €
Fitness für Mamas
Fitness Kurse für Mamas
Neuer Start 2024:
07. Juni 2024
Freitag Abend
18:00 – 19:00
&
Freitag Abend
19:15 – 20:15
♡ Fitness Kurse für Mamas ♡
In meinen Fitness Kursen für Mamas liegt der Fokus auf Kräftigung des gesamten Körpers, Beckenboden & Entspannung.
Warm up, ein abwechslungsreiches Training mit verschiedenen Materialien (Bälle, Tubes, Kurzhanteln, Therabänder…) und immer auch die Integration des Beckenbodens und der Rektusdiastase.
8 Termine in Folge
♡ für mehr Freude, Beweglichkeit, Entspannung, Körperwahrnehmung & Kraft
150,- €
*Alle meine Kurse sind hybrid!*
D.h. dass du dich jederzeit auch Online live via Zoom dazuschalten kannst, sollte es dir mal nicht reichen rechtzeitig im Zentrum Herzstück zu sein, dein Mann noch bei der Arbeit sein oder du ein krankes Kind zuhause hast. Du hast immer die Möglichkeit mitzumachen!
Selbstverständlich kannst du auch den kompeletten Kurs Online live buchen!
*Ich freue mich dich bei einem kostenlosen Probetraining kennenzulernen*
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